14.3 C
Amposta

Els beneficis de beure aigua

El més vist

La Regió Sanitària Terres de l’Ebre podria encapçalar el desconfinament a Catalunya

El ministeri de Sanitat nega que hagi acceptat la petició de la consellera de Salut, Alba Vergés, perquè Catalunya utilitzi les regions sanitàries i...

La recollida de cirera comença a la Ribera d’Ebre amb millors previsions que l’any passat

La recollida de la cirera, que obre la campanya de la fruita dolça a la Ribera d'Ebre, ha començat amb retard per les pluges...

La Regió Sanitària de les Terres de l’Ebre és la menys afectada pel coronavirus de tot Catalunya

Les Terres de l'Ebre són la regió menys afectada pel coronavirus de tot Catalunya. La baixa densitat de població ha beneficiat el territori ebrenc...

Dones, adolescents i joves, són més immunes al coronavirus segons mostra un estudi de seroprevalença

Un estudi de seroprevalença , que permet saber de manera aproximada quin és el nivell d'immunitat que ha desenvolupat la població respecte a una...
- Advertisement -
- Advertisement -

Al Salut i Bons Aliments d’aquesta setmana hem parlat dels beneficis de beure aigua.

Càpsula 7. Salut i bons aliments. 9 novembre 2020

BEURE AIGUA

NOEMÍ: Quanta aigua s’ha de beure al llarg del dia ?
JORDI: Tothom és conscient que és necessita beure
aigua per tal de mantenir-se hidratat. El cos humà
està format per un 60 % d’aigua, i aquesta es va
perdent de manera constant a través de la suor i
l’orina. És per això que quan és parla de salut i
nutrició sempre surt a col·lació la recomanació sobre
la quantitat d’aigua que s’ha de beure o ingerir al dia.
Hi ha una regla, es podria dir universal, sobre la
quantitat d’aigua que s’ha de beure diàriament. I
aquesta depèn de factors com la mida corporal de la
persona o la quantitat d’activitat física que realitzi.
Traduint-t’ho amb xifres: l’organisme humà
necessita, aproximadament 35 cm 3 d’aigua per cada
quilo de pes. Dos exemples referencials: a) si una
persona pesa 60 quilos haurà ingerir uns 2 litres de
líquid a el dia i b) si pesa 80 quilos, la quantitat
estarà al voltant dels 2,8 litres.
S’ha de tenir en compte que els aliments sòlids de
les menjades aporten uns 3/4 de litre líquid a el cos.
Tenint en compte aquestes dades, es pot dir que
l’organisme necessita diàriament 1 ½ litre d’aigua.

Però a l’hora de beure no és bo ni ingerir per excés
ni fer-ho per defecte. Si es passa per excés es pot
provocar una dilució dels components de les
cèl·lules corporals amb la conseqüent hipotèrmia. Si
el problema és per defecte es pot provocar una
deshidratació amb els conseqüents problemes que
això comporta per a l’organisme. Sortosament
aquest disposa d’un mecanisme que regula el procés
d’hidratació corporal, i aquest és la set.
Per a què el cervell funcioni amb normalitat cal estar
hidratat. Així ho han demostrat diferents estudis que
han analitzat el que passa quan és perd líquid i no ho
es reposa. Fins i tot quan es tracta de poques
quantitats. Sembla que inclús una lleu deshidratació
té conseqüències en el estat d’ànim.
Beure poca aigua pot provocar mals de cap i fins i
tot migranyes. A més, beure aigua quan es té mal de
cap pot ajudar a alleujar els símptomes i reduir el
temps del malestar.
Hi ha situacions que s’ha d’estar més pendents de la
ingestió d’aigua, com són les temporades molt
caloroses o quan es fa exercici fìsic. Però és
important no obsessionar-se amb la quantitat d’aigua
que es beu diàriament, i, per tant, no cal mesurar la
quantitat de litres ingerits d’aigua al dia.

- Anunci -
- Anunci -

Més articles

FER UN COMENTARI

Introduïu el vostre comentari.
Introduïu el vostre nom aquí

- Anunci -

Actualitat

El COPATE organitza una jornada telemàtica per tancar el projecte Life Clinomics

Després de prop de quatre anys de treball, el projecte Life Clinomics, que ha estudiat la vulnerabilitat de les Terres de l’Ebre al canvi...

El Procicat confirma que Catalunya no avançarà de tram dilluns per un “canvi brusc dels indicadors”

El Procicat ha confirmat aquest dijous que Catalunya no avançarà de tram dilluns per un "canvi brusc dels indicadors", segons ha explicat la consellera...

Unió de Pagesos convoca una tractorada com a rebuig al pla Delta del govern espanyol

Unió de Pagesos (UP) rebutja l'estratègia anunciada pel Ministeri de Transició Ecològica que, segons destaca el sindicat, implica un retrocés de 500 metres en...

La nuclear d’Ascó fa el simulacre anual d’emergència amb un equip reduït per adaptar-lo a la pandèmia

L'Associació Nuclear Ascó-Vandellós (ANAV) ha fet aquest dijous al matí el simulacre anual d'emergències internes a la nuclear d'Ascó (Ribera d'Ebre). De manera excepcional...

Acabades les millores d’alguns trams de la C-12 a l’Ebre amb una inversió de 5 MEUR

El secretari d'Infraestructures i Mobilitat, Isidre Gavín, ha visitat aquest dijous les actuacions de millora del ferm i estabilització de talussos que s'acumulen els...
- Anunci -
- Anunci -