Una onada de calor està a punt d’arribar a casa nostra. Pel que sembla serà d’una alta intensitat i podrien fregar-se temperatures properes als 40 graus. Per tal d’evitar problemes de salut us recordem els consells que ens donen les autoritats davant de situacions d’aquestes característiques.
Els dies més crítics d’aquesta onada de calor seran dijous, divendres i dissabte, quan moltes màximes es mouran entre els 32° i 38° a l’interior, al voltant dels 40° a Ponent, vall de l’Ebre i alguna zona propera i més de 30° a gran part de la costa amb una marcada xafogor. Una calorada de primera categoria amb valors totalment atípics per l’època que portarà un ambient tòrrid arreu.
Davant d’aquesta situació, el més recomanable és evitar sortir al carrer o fer activitats a l’aire lliure durant les hores de més sol, ja que podem posar el cos a límits de salut a causa de les altes temperatures. L’onada de calor també afectarà gran part del Mediterrani occidental i de França. A més, la visibilitat serà força dolenta amb cel terrós per la pols en suspensió provinent del nord del Sàhara.
A partir de demà comença un episodi d’onada de calor que es perllongarà, com a mínim, fins diumenge. L’animació mostra l’evolució de la temperatura a uns 1.500 metres. Més informació, seguint aquest fil 👇 #meteocat pic.twitter.com/XEwToectvj
— Meteocat (@meteocat) 24 de junio de 2019
De nit també farà calor a gran part de Catalunya amb molts casos de nits tropicals, ja que les mínimes se situaran pel damunt dels 20° a moltes zones, especialment a la costa, on no es descarta que en alguns punts no es baixi dels 25° amb un ambient xafogós i molt calorós de molt mal dormir.
De moment, aquest dimarts serà el primer dia oficial d’aquest període d’onada de calor amb temperatures que ja pujaran més, especialment a les comarques de Lleida, mentre que a prop de la costa encara tindrem valors força semblants als del dia de Sant Joan. Les màximes ja poden moure’s entre els 32° i 38° a Ponent i a la zona del Pirineu i Prepirineu de Lleida. Unes temperatures excepcionalment altes que ha obligat el Servei Meteorològic de Catalunya (SMC) a activar l’alerta per calor extrema al Segrià, Pla d’Urgell, Noguera, els dos Pallars, Alt Urgell, Alta Ribagorça i Vall d’Aran.
Les recomanacions
A casa: controleu la temperatura. Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol. A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la. Estigueu-vos a les estances més fresques. Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.). Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc. Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set. Si teniu animals de companyia, procureu que no s’estiguin al sol i hidrateu-los.
Al carrer: eviteu el sol directe. Porteu una gorra o un barret. Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada. Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats. Porteu aigua i beveu-ne sovint. Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba. Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.
Al cotxe: Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos. No deixeu mai els nens ni les persones especialment vulnerables a l’interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia. Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos. Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.
Als àpats: Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats). Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor. Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set. No prengueu begudes alcohòliques.
Font: ebredigital.cat
Redacció – J. V.
