14.3 C
Amposta

L’oli d’oliva i els seus beneficis

El més vist

- Advertisement -
- Advertisement -

Avui a Salut i Bons Aliments hem parlat sobre l’oli d’oliva i els seus beneficis.

Càpsula 8. Salut i bons aliments. 11 novembre 2020

OLI D’OLIVA I PES CORPORAL

NOEMÍ: El saludable oli d’oliva és un enemic a l’hora de voler perdre pes ?

JORDI: La reconeguda, saludable, equilibrada i prestigiosa “dieta mediterrània” – cal recordar que forma part del Patrimoni Cultural Immaterial de la Humanitat segons la UNESCO-  té l’oli d’oliva con un dels seus pilars; no en va se’l coneix també com l’or líquid per a la salut per les seves avantatjoses propietats beneficioses per a l’organisme. Es tracta d’un aliment que està present en infinitat de plats i elaboracions de la cuina mediterrània.

Però tot i les seves bondats nutricionals, és convenient no abusar-ne per tal de no generar efectes adversos que pugen privar de les seves extraordinàries qualitats.

L’oli d’oliva verge extra és un dels millors productes que es poden consumir per les seves propietats nutritives, però s’ha de fer-ho de forma controlada. Ja se sap que els greixos són una font important de calories. I l’oli d’oliva és un fidel exponent d’aquesta realitat. 100 grams d’oli d’oliva proporcionen unes 900 kilocalories. I com sempre que es parla de dietes per aprimar-se, la clau no és tant el que es menja sinó la quantitat que s’ingereix d’aquest aliment.

Si s’està fem una dieta per a aprimar-se s’ha de mesurar(que no prescindir) sempre la quantitat d’oli que es posa a les menjades. Una bona recomanació es distribuir en la condimentació dels aliments quatre cullerades mitjanes (no soperes) al dia, que aportar anunes 350 calories.Cal utilitzar aquestes quatre culleradetes de manera intel·ligent per a que ajudin a perdre pes en cas de fer una dieta.

L’oli d’oliva verge extra posseeix moltíssimes qualitats que el converteixen en un aliment essencial; té significatives quantitats d’antioxidants, el que el fa indispensable per a una dieta saludable i per prevenir malalties.

Quan es tracta d’aprimar-se una dieta equilibrada sempre funciona millor que altres tipus de règims més o menys miraculosos.

Moltes dietes aconseguiran que de sobte es baixin molts quilos… però que és recuperin en un curt període de temps. És el que es coneix com el temut ”efecte rebot”.

- Anunci -
- Anunci -

Més articles

- Anunci -

Actualitat

- Anunci -
- Anunci -