14.3 C
Amposta

Com puc superar el confinament si soc futbolista?

El més vist

La Regió Sanitària Terres de l’Ebre podria encapçalar el desconfinament a Catalunya

El ministeri de Sanitat nega que hagi acceptat la petició de la consellera de Salut, Alba Vergés, perquè Catalunya utilitzi les regions sanitàries i...

La recollida de cirera comença a la Ribera d’Ebre amb millors previsions que l’any passat

La recollida de la cirera, que obre la campanya de la fruita dolça a la Ribera d'Ebre, ha començat amb retard per les pluges...

La Regió Sanitària de les Terres de l’Ebre és la menys afectada pel coronavirus de tot Catalunya

Les Terres de l'Ebre són la regió menys afectada pel coronavirus de tot Catalunya. La baixa densitat de població ha beneficiat el territori ebrenc...

L’ICS Terres de l’Ebre crea una Unitat domiciliària per recollir mostres per a PCR

La Gerència Territorial de l’ICS a les Terres de l’Ebre, arran de la COVID-19, ha constituït la Unitat de Recollida de Mostres, integrada per...
- Advertisement -
- Advertisement -

La Federació Catalana de Futbol facilita una pauta amb diverses claus d’ajuda tant anímica com mental per afrontar i superar el confinament, dirigida a tots els federats i federades. Jugadors i jugadores de futbol i de futbol sala, entrenadors, àrbitres i la resta de components dels equips poden seguir els consells, elaborats pels psicòlegs esportius Josep Font, Eduardo Amblar i Joan Vives, membres del departament de Psicologia de l’Esport del CAR de Sant Cugat del Vallès, institució de referència de l’alt rendiment esportiu a Catalunya.

Alhora, aquesta pauta complementa la informació de servei que està oferint l’FCF als seus afiliats des del moment de l’aturada de la competició a causa de la COVID-19, i s’afegeix a la guia d’entrenament a casa o les recomanacions de nutrició saludable, entre d’altres.

Repassem els consells tot seguit:

  • És una situació temporal. Un cop passat aquest període, tots i totes haurem après moltes coses, tant dels altres com de nosaltres mateixos.
  • Pren-te l’aturada com si fos una lesió. Senzillament no pots entrenar al camp, sí realitzar exercicis específics a casa.
  • Relativitza el problema. No és el teu problema, tothom està igual.
  • Aprofita els beneficis secundaris de l’aturada, com ara estudiar, estar amb la família, recuperarte de les lesions, etc.
  • Ocupa’t d’allò que sí pots fer. No et preocupis d’allò que no pots fer ni depèn directament de tu, com ara la competició. Ocupa’t per mantenir-te en el millor estat de forma possible quan es reprengui l’activitat.
  • Segueix les recomanacions dels tècnics. Fes tot el possible per mantenir-te en forma, seguint les recomanacions dels entrenadors, preparadors físics, fisioterapeutes i psicòlegs.
  • Incrementa el coneixement de l’esport. Busca formes alternatives de seguir connectat amb l’esport, com per exemple observant i analitzant competicions i com ho fan els millors.
  • Manté hàbits saludables. L’entrenament ‘invisible’, com el descans i la dieta, són imprescindibles per a poder tornar el millor possible quan sigui el moment.
  • Limita l’excés d’informació sobre el coronavirus o el consum d’informació provinent de fonts no fiables, fakes, etc.
  • Gestiona el temps. Programa i estructura una rutina amb totes les activitats possibles a fer, per tenir un ordre mental i combatre l’avorriment.
  • Realitza videoconferències. Connecta’t aprofitant les opcions que ofereix la tecnologia i busca algú diferent amb qui parlar cada dia, o fer sessions de grup.
  • Vigila l’ús excessiu del mòbil, televisió o tauletes.
  • Diversifica el temps lliure. Realitza activitats tradicionals, com la lectura o jocs de taula, o el consum de productes culturals gratuïts disponibles a la xarxa.

Redacció – J. V. G.

- Anunci -
- Anunci -

Més articles

FER UN COMENTARI

Introduïu el vostre comentari.
Introduïu el vostre nom aquí

- Anunci -

Actualitat

Ximo Rambla i Sílvia Tejedor seran els dos pregoners de la Cinta 2020

Enguany, i de forma excepcional, Tortosa comptarà amb dos pregoners: els periodistes Ximo Rambla i Manzano i Sílvia Tejedor i Barrios. Durant molts anys...

Acció poètica a Gandesa

Els carrers del municipi de Gandesa s’han despertat avui amb fragments del llibre Haikús En temps de guerra de Martí Pol. Se'n desconeix l’artista...

Unió de Pagesos a la Terra Alta insta als compradors de raïm que no ofereixin un preu inferior als 40 cèntims d’euro

Unió de Pagesos a la Terra Alta insta als compradors de raïm que no ofereixin un preu inferior als 40 cèntims d'euro per quilo...

Prou Correbous adverteix presentar esmenes i convocar mobilitzacions contra els ajuts públics a les ramaderies de bous braus

Prou Correbous ha advertit que si la Diputació de Tarragona decideix incloure ajuts als ramaders de bous braus de les Terres de l'Ebre, modificant...

El dijous 13 d’agost s’inicia el XXIX Certamen de Música Clàssica i Popular Eloi Mestre

Del dijous, 13 d'agost, al dissabte, 15 d'agost, tindrà lloc el XXIX Certamen de Música Clàssica i Popular Eloi Mestre, aquest any tots els...
- Anunci -
- Anunci -